daynentang.com

Gia đình 2–8 tuổi · Tuần 10 · T10

Góc bình tĩnh

Mạch A – Thói quen (Ngón út)Tuần 10, buổi 120–25 phút

Bản chưa dạy thử. Bài này đã soạn theo khung của khóa nhưng chưa được dạy thử trong gia đình. Nếu bạn dùng thử, hãy chia sẻ điều bạn gặp để chúng tôi sửa bài.

1.Mục tiêu

  • Con lớn: chỉ đúng mức giận của mình trên nhiệt kế 1–5 và tự dùng góc bình tĩnh ít nhất 1 lần trong tuần.
  • Con nhỏ: chấp nhận ôm gối hoặc thở cùng bố mẹ khi đang khóc giận.

2.Chuẩn bị (5 phút)

  • Một góc yên trong nhà, 1 gối ôm hoặc thú bông to.
  • Giấy vẽ nhiệt kế cơn giận 1–5 và 3 thẻ cách bình tĩnh: thở bong bóng, ôm gối, đếm đến 10.

3.Mở đầu (2 phút)

"Khi con giận, người con nóng lên như ấm nước sôi. Mình cần chỗ để nước nguội bớt."

Góc bình tĩnh
Một góc nhỏ có gối ôm, thẻ cảm xúc, thẻ cách bình tĩnh. Đây không phải chỗ phạt.
Đường đi của cơn giận
Thấy giận → đến góc bình tĩnh → thở, ôm gối → quay lại nói → cùng giải quyết.
Nhiệt kế cơn giận
Con chỉ mức giận của mình từ 1 đến 5. Từ mức 3 thì dùng góc bình tĩnh.

4.Hoạt động chính

Con lớn (15 phút)

  1. Con vẽ nhiệt kế cơn giận. Ghi mức 1 đến 5, mỗi mức một màu.
  2. Kể chuyện: "Hôm qua bố bực vì kẹt xe, bố ở mức 3." Con kể một lần mình giận, ở mức mấy.
  3. Cùng con dựng góc bình tĩnh: gối ôm, thẻ cách bình tĩnh, tranh nhiệt kế. Con đặt tên cho góc.
  4. Tập thử: con giả vờ giận mức 3, đi đến góc, chọn 1 thẻ, làm 2 phút, rồi quay lại nói "Con thấy giận vì…".
  5. Thống nhất luật: góc bình tĩnh là chỗ con tự chọn đến; bố mẹ có thể ngồi cùng.

Con nhỏ (5 phút)

  1. Cho con ngồi góc bình tĩnh, ôm gối, thở bong bóng cùng bố mẹ.
  2. Nói nhẹ: "Khi buồn, mình ôm gối nhé."

5.Câu hỏi trò chuyện

  1. Ở mức nào thì con nên đến góc bình tĩnh?
  2. Thẻ nào giúp con nhanh bình tĩnh nhất?
  3. Bố mẹ có cần góc bình tĩnh không?

6.An toàn

  • Góc bình tĩnh không phải chỗ phạt hay nhốt; không đóng cửa, không bỏ con một mình khi con hoảng sợ.
  • Nếu cơn giận của con thường xuyên làm con hoặc người khác bị đau, hãy hỏi bác sĩ nhi hoặc chuyên gia tâm lý.

7.Cho mẹ dạy (khi bố đi vắng)

Mẹ chỉ cần: 1 gối ôm, giấy bút. Tổng 20 phút.

  1. Phút 0–2 – Mở đầu. Ví dụ ấm nước sôi.
  2. Phút 2–8 – Nhiệt kế. Con lớn vẽ nhiệt kế 1–5.
  3. Phút 8–15 – Dựng góc. Cả nhà dựng góc bình tĩnh; con nhỏ mang gối vào góc.
  4. Phút 15–20 – Tập thử. Con lớn đóng vai, đi theo sơ đồ "khi con giận".

Khi con giận thật: mẹ nói ngắn: "Con đang ở mức mấy? Con muốn ra góc bình tĩnh không? Mẹ ngồi cùng nhé." Chưa giảng giải lúc này.

Mẹ làm mẫu: khi mẹ bực, mẹ nói to "Mẹ đang mức 3, mẹ thở một chút", rồi làm thật.

Nhắn bố 1 câu: con đặt tên góc là gì.

8.Ôn lại

  • Sau 1 ngày: hỏi con mức giận hôm nay, cả lúc vui (mức 1).
  • Sau 1 tuần: đếm số lần con tự dùng góc. Khen cụ thể lần con tự đi đến góc.

9.Nhật ký sau buổi

Con làm được gì
Con thích gì
Cần sửa gì

10.Nguồn và nhãn

  • [Đã xác nhận] Bố mẹ làm mẫu, đáp lại và chỉ dạy về cảm xúc gắn với kỹ năng điều chỉnh cảm xúc tốt hơn ở trẻ mầm non; mức liên hệ nhỏ (Zinsser, Gordon & Jiang 2021).
  • [Đã xác nhận] Chương trình Parenting for Lifelong Health của WHO/UNICEF có phần giúp cha mẹ và trẻ xử lý cảm xúc và dùng hậu quả không bạo lực (WHO).
  • [Đánh giá chuyên môn] Nhiệt kế cơn giận và góc bình tĩnh là công cụ do daynentang.com thiết kế, chưa có nghiên cứu riêng.

daynentang.com · CC BY-NC-SA 4.0 · Cập nhật 28/10/2026