Bài 19: Người có thể nhờ

1.Sau bài này, bạn sẽ

• Ghi tên 3 người có thể nhờ khi khó.
• Làm 2 việc nhỏ giữ quan hệ trong tuần.

2.Chuẩn bị (1 phút)

• Nghĩ về người quanh bạn: gia đình, bạn cùng phòng trọ, đồng nghiệp, hàng xóm.

3.Đọc (5 phút)

1. Sống xa nhà dễ thấy một mình. Vài người có thể nhờ giúp bạn vững hơn khi ốm, mất việc, buồn.
2. Người có quan hệ xã hội tốt có khả năng sống lâu hơn trong các nghiên cứu theo dõi. Đây là tương quan, không phải nhân quả.
3. Ba vòng: gia đình; bạn bè, đồng nghiệp; hàng xóm, công đoàn, hội đồng hương.
4. Giữ quan hệ bằng việc nhỏ: hỏi thăm, ăn chung, giúp một việc, rủ đi bộ.
5. Giúp người cũng là xây vòng của mình. Người được giúp thường nhớ và giúp lại.

4.Làm (7 phút)

Vòng người có thể nhờ. Không cần ghi tên thật, ghi cách bạn gọi họ.

5.Ghi lại (3 phút)

6.An toàn

• Người mới quen hứa việc làm, cho vay, rủ đi xa: hỏi người tin cậy trước.
• Không đưa giấy tờ, thẻ ngân hàng cho người mới quen.
• Tai nạn, sốc nhiệt, người bị thương nặng: gọi 115. Cháy nổ: 114. Bị đe dọa, ép buộc: 113. Dưới 18 tuổi bị ép làm việc nguy hiểm, bị đánh, bị xâm hại: 111 (miễn phí, 24/7). Buồn, lo kéo dài: Ngày Mai 096 306 1414.

7.Tự đánh giá

0 = chưa · 1 = làm được một phần · 2 = làm được.

8.Cho tổ trưởng, người kèm cặp, gia đình

• Tổ trưởng, công đoàn: tạo dịp ăn chung, chơi thể thao cho người xa nhà.

9.Nguồn và nhãn

• [Đã xác nhận] Phân tích gộp 148 nghiên cứu: người có quan hệ xã hội mạnh có khả năng sống sót cao hơn khoảng 50% trong thời gian theo dõi; đây là tương quan (Holt-Lunstad et al. 2010, PLoS Medicine).
• [Đánh giá chuyên môn] Ba vòng và các việc nhỏ giữ quan hệ do daynentang.com soạn.