daynentang.comCá nhân · Khóa C5 · Đang thử nghiệm
15 phút mỗi ngày
Làm ca dài, về nhà đã mệt. Khóa này chỉ xin bạn 15 phút mỗi ngày, để chăm sức khỏe, giữ an toàn, giữ tiền và giữ người thân.
| Mục đích | Bạn có thói quen nhỏ, đều đặn để ngủ đủ, làm việc an toàn, học thêm kỹ năng, quản lý lương, giữ chữ tín, chăm tâm trí và gần gia đình |
|---|---|
| Dành cho | Người lao động từ 15 tuổi: công nhân nhà máy, công trường, kho, bếp, dịch vụ; người làm ca, người sống xa nhà |
| Thời lượng | 4 tuần × 5 ngày (thứ Hai đến thứ Sáu), mỗi bài 15 phút: đọc 5 phút, làm 7 phút, ghi lại 3 phút |
| Cần có | Giấy, bút. Không cần máy tính; đọc trên điện thoại hoặc in ra đều được |
| Tình trạng | Đủ 20 bài, bản chưa dạy thử, chưa có chuyên gia duyệt. Rất cần góp ý của tổ trưởng, cán bộ an toàn, công đoàn và người lao động |
Giúp ngay (1–2 tuần)
- Bạn có 15 phút cố định mỗi ngày.
- Bạn uống đủ nước, nghỉ ngắn, nhận ra sốc nhiệt.
- Bạn biết tiền đi đâu trong 7 ngày.
Xây lâu dài
- Cách nghĩ: việc nhỏ làm đều thắng việc lớn làm một lần.
- Kỹ năng: lập kế hoạch Nếu… thì…, báo cáo an toàn, chia lương, gọi tên cảm xúc.
- Một vòng người có thể nhờ khi khó.
Bốn tuần, hai mươi bài
Tuần 1: Chăm thân
- Bài 1 – 15 phút của mình
- Bài 2 – Ngủ đủ khi làm ca
- Bài 3 – Ăn, uống khi làm ca
- Bài 4 – Nghỉ ngắn, giãn cơ
- Bài 5 – Làm việc khi trời nóng
Tuần 2: An toàn và học nghề
- Bài 6 – Nhận ra nguy cơ
- Bài 7 – Đồ bảo hộ và tiếng ồn
- Bài 8 – Dừng việc nguy hiểm, báo cáo
- Bài 9 – Học 15 phút, nhớ lâu
- Bài 10 – Lên một bậc trong nghề
Tuần 3: Tiền và chữ tín
- Bài 11 – Tiền đi đâu?
- Bài 12 – Chia lương, đọc phiếu lương
- Bài 13 – Tránh bẫy tiền và bẫy việc làm
- Bài 14 – Chữ tín ở chỗ làm
- Bài 15 – Tử tế nơi làm việc
Tuần 4: Tâm trí và gia đình
- Bài 16 – Gọi tên cảm xúc, thở chậm
- Bài 17 – Khi quá tải, khi nào cần giúp
- Bài 18 – Gần con khi ở xa
- Bài 19 – Người có thể nhờ
- Bài 20 – Xem lại bốn tuần, giữ thói quen
Công cụ
- Sổ 15 phút: kế hoạch Nếu… thì…, giấc ngủ, nước, an toàn, chia lương, người có thể nhờ, số khẩn cấp, theo dõi 30 ngày, tự đánh giá.
- Bảng thu chi: ghi chi 7 ngày (bài 11).
Cho tổ trưởng, công đoàn, gia đình
- Dùng mỗi bài như 15 phút sinh hoạt đầu ca hoặc giữa giờ nghỉ.
- Khen người hỏi, người báo nguy hiểm, người báo lỗi sớm.
- Không thu, không chấm sổ của người học. Sổ là của riêng họ.
Căn cứ phương pháp
Giới hạn, nói thật
[Suy luận] Chúng tôi chưa tìm được thử nghiệm về một khóa tự học 15 phút cho công nhân như khóa này. Mỗi bài ghép các khuyến nghị đã có nguồn với cách làm do chúng tôi soạn, được ghi rõ là [Đánh giá chuyên môn]. Khóa không thay thế huấn luyện an toàn bắt buộc của chỗ làm, khám chữa bệnh hay tư vấn pháp lý. Quyền lao động chuyên sâu sẽ có ở trang chị em trachnhiemxahoi.com.
An toàn cho mọi bài
- Tai nạn, sốc nhiệt, người bị thương nặng: gọi 115. Cháy nổ: 114. Bị đe dọa, ép buộc: 113. Dưới 18 tuổi bị ép làm việc nguy hiểm, bị đánh, bị xâm hại: 111 (miễn phí, 24/7). Buồn, lo kéo dài: Ngày Mai 096 306 1414.
- Trang này không có ô gửi bài và không lưu dữ liệu của bạn.
Cần giúp ngay
Trẻ em gặp nguy hiểm, bị xâm hại: gọi 111 (miễn phí, 24/7). Cấp cứu y tế: 115. Người đang trầm cảm hoặc người thân: 096 306 1414 (Đường dây Ngày Mai). Xem đầy đủ.