Bài 10: Kế hoạch an toàn của tôi

1.Sau bài này, bạn sẽ

• Làm kế hoạch an toàn 1 trang gồm 5 phần.
• Chọn 3 người có thể nhờ và báo trước cho họ.
• Làm tự đánh giá cuối khóa.

2.Chuẩn bị (5 phút)

• In trang 10 và phần tự đánh giá của Kế hoạch an toàn của tôi.
• Các phiếu đã làm ở bài 1–9.

3.Đọc (10 phút)

1. Kế hoạch an toàn giúp bạn không phải nghĩ lúc hoảng sợ. Mọi thứ đã viết sẵn.
2. Năm phần: ba người có thể nhờ; mật mã gọi đón; số khẩn cấp đã lưu; giấy tờ, tiền dự phòng ở đâu; nơi an toàn gần nhà, chỗ làm.
3. Ba người cho ba việc: người gọi được lúc nửa đêm; người cho ở nhờ vài ngày; người hiểu luật, thủ tục.
4. Báo trước cho họ. "Em ghi anh/chị là người em có thể gọi khi cần. Anh/chị đồng ý không?"
5. Cập nhật khi đổi chỗ ở, chỗ làm, số điện thoại hay mối quan hệ.
6. Khi buồn, lo kéo dài: sau chuyện khó, có thể khó ngủ, giật mình, buồn nhiều tuần. Đó là phản ứng thường gặp; bạn nên được giúp.
7. Kỹ năng ngắn: WHO có sách minh họa quản lý căng thẳng, có bản tiếng Việt. Thiền, tinh thần chuyên sâu có ở trang chị em tamhonkhoe.com.

4.Làm (10 phút)

Bài 1: kế hoạch an toàn của tôi.

Bài 2: đã báo trước?

5.Nói với người tin cậy hoặc tự viết (5 phút)

1. Gọi hoặc gặp từng người, báo bạn đã chọn họ.
2. Làm tự đánh giá cuối khóa ở công cụ, so với bài 1.
3. Hoặc viết: "Một năm nữa, mình muốn tự tin hơn ở…"

6.An toàn

• Cất kế hoạch ở chỗ an toàn. Có thể chụp ảnh lưu ở nơi người khác không xem được.
• Buồn, lo kéo dài, có ý nghĩ làm hại bản thân: nói ngay với người tin cậy, gọi Ngày Mai hoặc 115.
• Nếu bạn 13–17 tuổi: làm phần Làm cùng bố mẹ, thầy cô hoặc một người lớn bạn tin. Bạn không phải tự xử lý một mình.
• Nguy hiểm ngay: 113. Bị thương: 115. Bạo lực gia đình: 117 (24/7). Dưới 18 tuổi bị xâm hại, bạo lực, hoặc nghi bị mua bán người ở mọi tuổi: 111 (24/7). Buồn, lo kéo dài: Ngày Mai 096 306 1414.

7.Tự đánh giá

0 = chưa · 1 = làm được một phần · 2 = làm được.

8.Cho người đồng hành: bố mẹ, thầy cô, chị em, bạn bè

• Khi được chọn là người có thể nhờ: đồng ý thật lòng, lưu số, giữ máy.
• Không cần hỏi lý do khi bạn ấy gọi nhờ. Giúp trước, hỏi sau.
• Hỏi thăm sau khóa: "Có điều gì em muốn tập thêm không?"

9.Nguồn và nhãn

• [Đã xác nhận] Sách minh họa của WHO về quản lý căng thẳng, bài tập vài phút mỗi ngày, có bản tiếng Việt (WHO – Doing What Matters in Times of Stress (2020, có bản tiếng Việt)).
• [Đã xác nhận] Đường dây Ngày Mai 096 306 1414 (duongdaynongngaymai.vn); Tổng đài 111 (tongdai111.vn). Tra 28/10/2026, kiểm tra lại mỗi quý.
• [Đánh giá chuyên môn] Mẫu kế hoạch an toàn năm phần do daynentang.com soạn, dựa trên cách làm phổ biến của các tổ chức hỗ trợ người bị bạo lực.