Bài 3: Tin cảm giác, thoát ra và kêu cứu

1.Sau bài này, bạn sẽ

• Nói được 3 dấu hiệu cơ thể báo "có gì đó sai".
• Tập 2 trong 3 cách thoát ra với người tin cậy, đúng luật tập.
• Có 1 câu kêu cứu chỉ đích danh người giúp.

2.Chuẩn bị (5 phút)

• In trang 3 của Kế hoạch an toàn của tôi.
• Một người tin cậy đồng ý tập cùng, một chỗ rộng, nền không trơn.

3.Đọc (10 phút)

1. Tin cảm giác của mình. Tim đập nhanh, muốn rời đi, thấy bị dồn ép: đó là tín hiệu. Bạn không cần bằng chứng mới được rời đi.
2. Kẻ xấu thường là người quen, không chỉ người lạ. Họ hay thử ranh giới nhỏ trước: rủ đi riêng, ép uống, chạm "vô tình".
3. Rời đi sớm là cách an toàn nhất. Viện cớ cũng được: "Mình phải về, mẹ đang đợi."
4. Kêu cứu chỉ đích danh: "Chị áo xanh ơi, gọi giúp em 113!" Người được gọi đích danh dễ ra tay hơn đám đông.
5. Cách 1, giữ khoảng cách và nói to: hai tay mở ra trước ngực, lùi lại, hét "DỪNG LẠI! LÙI RA!" để người xung quanh nghe.
6. Cách 2, thoát khi bị nắm cổ tay: chỗ yếu là khe giữa ngón cái và các ngón kia. Xoay cổ tay, rút mạnh qua khe đó về phía mình, rồi chạy.
7. Cách 3, khi bị kéo đi: hạ thấp người, ngồi xuống, la to "Tôi không quen người này!". Mục tiêu là thoát ra, không phải đánh thắng.

4.Làm (10 phút)

Bài 1: dấu hiệu của tôi. Khi thấy không an toàn, cơ thể tôi thường:

Bài 2: tập 2 cách thoát ra. Đọc luật tập ở mục An toàn trước. Tập chậm, mỗi cách 5 lần.

5.Nói với người tin cậy hoặc tự viết (5 phút)

1. Cùng người tin cậy nhắc lại luật tập, thống nhất từ "Dừng" chung.
2. Sau khi tập, mỗi người nói một điều làm tốt, một điều cần tập thêm.
3. Hoặc viết: "Nơi mình hay thấy bất an là… Mình sẽ…"

6.An toàn

• Luật tập: chỉ tập với người đồng ý; tập chậm, lực nhẹ; ai nói "Dừng" thì dừng ngay; không tập đùa với người không biết.
• Không tập khi đang đau tay, cổ tay, vai hay đang mang thai. Không xoay khớp của bạn tập quá tầm.
• Người tấn công có dao, vũ khí, đòi tiền hay đồ: đưa đồ, ưu tiên mạng sống, rồi báo 113.
• Ba cách trên không thay thế một lớp tự vệ có người hướng dẫn. Nếu có điều kiện, hãy học trực tiếp.
• Nếu bạn 13–17 tuổi: làm phần Làm cùng bố mẹ, thầy cô hoặc một người lớn bạn tin. Bạn không phải tự xử lý một mình.
• Nguy hiểm ngay: 113. Bị thương: 115. Bạo lực gia đình: 117 (24/7). Dưới 18 tuổi bị xâm hại, bạo lực, hoặc nghi bị mua bán người ở mọi tuổi: 111 (24/7). Buồn, lo kéo dài: Ngày Mai 096 306 1414.

7.Tự đánh giá

0 = chưa · 1 = làm được một phần · 2 = làm được.

8.Cho người đồng hành: bố mẹ, thầy cô, chị em, bạn bè

• Tập cùng bạn ấy theo đúng luật. Bạn ấy dẫn, bạn theo.
• Không chê "làm quá" khi bạn ấy rời đi vì thấy bất an.
• Nhắc: nếu có lần không thoát được, đó không phải lỗi của bạn ấy.

9.Nguồn và nhãn

• [Đã xác nhận] Chương trình 4 buổi × 3 giờ cho 893 nữ sinh viên năm nhất ở Canada, có nhận diện nguy cơ và tự vệ lời nói, thân thể: sau 1 năm, bị hiếp dâm 5,2% so với 9,8% ở nhóm chỉ nhận tờ rơi (Senn et al. 2015, New England Journal of Medicine (tóm tắt trên NCJRS)).
• [Đã xác nhận] Ở Nairobi, 12 giờ học gồm ranh giới, lời nói quả quyết, xoa dịu và kỹ năng thân thể để thoát ra; tỷ lệ bị hiếp dâm trong nhóm học giảm sau khoảng 10 tháng (Sarnquist et al. 2014, Pediatrics (Đại học Stanford đưa tin)).
• [Đã xác nhận] Một thử nghiệm lớn hơn sau đó với 3.263 nữ sinh 10–14 tuổi ở Nairobi không thấy giảm hiếp dâm sau 24 tháng (Sarnquist et al. 2023, Prevention Science).
• [Suy luận] Các chương trình trên dạy trực tiếp, nhiều giờ, có người hướng dẫn. Bài tự học này ngắn hơn nhiều, nên không thể hứa kết quả tương tự.
• [Đánh giá chuyên môn] Ba động tác thoát ra là kỹ thuật cơ bản phổ biến trong các lớp tự vệ, do daynentang.com mô tả lại. Chưa có huấn luyện viên duyệt.