daynentang.com

Cá nhân · Khóa C3 · Đang thử nghiệm

Tự học – tự quản

Lên đại học, không ai nhắc bạn học nữa. Khóa này giúp bạn tự đặt mục tiêu, tự xếp lịch, học theo cách có bằng chứng, và tự chăm mình.

Mục đíchBạn tự quản việc học: đặt mục tiêu, xếp lịch, học và ôn hiệu quả, làm việc nhóm, thi trung thực, chăm sức khỏe và tiền bạc, biết nhờ giúp sớm
Dành choHọc sinh lớp 12 và sinh viên tự học. Bạn 13–17 tuổi nên xem khóa Hiểu mình trước
Thời lượng10 tuần, mỗi tuần 1 bài 25 phút: đọc 10 phút, làm 10 phút, xem lại 5 phút
Cần cóGiấy, bút, lịch học kỳ, tài liệu của một môn đang học
Tình trạngĐủ 10 bài, bản chưa dạy thử, chưa có chuyên gia duyệt. Rất cần góp ý của học sinh, sinh viên và thầy cô

Giúp ngay (1–2 tuần)

  • Bạn có mục tiêu học kỳ và lịch tuần rõ ràng.
  • Bạn ôn bằng thẻ tự kiểm tra thay vì đọc lại.
  • Bạn học với điện thoại để xa.

Xây lâu dài

  • Cách nghĩ: lên kế hoạch, làm và tự theo dõi, xem lại rồi chỉnh.
  • Kỹ năng: học có bằng chứng, làm việc nhóm, quản lý tiền cơ bản.
  • Biết giảm tải và nhờ giúp sớm.
Mười tuần
Mỗi tuần một bài 25 phút: đọc, làm, rồi xem lại với bạn học hoặc tự viết.
Lên kế hoạch – Làm – Xem lại
Vòng tự học dùng trong cả khóa: lên kế hoạch, làm và tự theo dõi, rồi xem lại để chỉnh cách học.

Mười tuần

TuầnBàiMục tiêu đo được
1Mục tiêu học kỳ và vòng tự họcBạn viết 1 mục tiêu học kỳ đo được, chia thành 3 mốc và 1 việc tuần này.
2Lịch tuần và ước lượng thời gianBạn xếp lịch tuần và so sánh thời gian ước lượng với thực tế cho 3 việc.
3Đọc và ghi chú chủ độngBạn ghi chú 1 bài theo trang hai cột và tóm tắt bằng lời mình.
4Ôn tập để nhớ lâuBạn làm 10 thẻ tự kiểm tra và ôn theo lịch giãn cách ít nhất 3 lần.
5Tập trung và điện thoạiBạn làm ít nhất 5 khối tập trung trong tuần, điện thoại để xa.
6Làm việc nhómBạn lập bảng phân công cho 1 việc nhóm và họp nhóm đầu tiên.
7Thi cử: ôn sớm, thi bình tĩnh, thi trung thựcBạn làm 1 đề bấm giờ và phân loại mọi lỗi theo 4 loại.
8Ngủ, ăn, vận động mùa họcBạn ghi giờ ngủ 7 ngày và vận động đủ mức khuyến nghị cho tuổi mình.
9Tiền học sinh – sinh viênBạn ghi chi 7 ngày và chia tiền tháng theo 4 phần.
10Khi quá tải, xem lại học kỳBạn có kế hoạch khi quá tải và hoàn thành phiếu xem lại học kỳ.

Công cụ

Cho bố mẹ, thầy cô (nếu có)

Căn cứ phương pháp

NguồnChúng tôi mượn ý tưởng gìBằng chứng
EEF – Teaching and Learning Toolkit, mục siêu nhận thức và tự điều chỉnhVòng tự học: lên kế hoạch, theo dõi, xem lại[Đã xác nhận] Trung bình khoảng +7 tháng tiến bộ; chủ yếu chương trình ở trường, có thầy cô
Dunlosky et al. 2013, Psychological Science in the Public Interest (thông cáo của APS); Cepeda et al. 2006, Psychological Bulletin 132Tự kiểm tra, ôn giãn cách; tránh đọc lại, tô màu[Đã xác nhận] Tổng quan lớn về 10 cách học; tổng hợp 317 thí nghiệm về giãn cách
Aeon, Faber & Panaccio 2021, PLOS ONE (ScienceDaily đưa tin); Buehler, Griffin & Ross 1994, JPSP 67Lịch tuần, ước lượng thời gian[Đã xác nhận] Tổng hợp 158 nghiên cứu (tương quan); nghiên cứu kinh điển về đoán thiếu thời gian
Glass & Kang, Educational Psychology (Rutgers đưa tin 27/7/2018)Tập trung, điện thoại[Đã xác nhận] Một thử nghiệm trong lớp, 118 sinh viên
Kyndt et al. 2013, Educational Research Review 10 (tóm tắt của Clearing House TUM)Làm việc nhóm[Đã xác nhận] Tổng hợp 59 nghiên cứu, tác dụng mức trung bình lên kết quả học
AASM và SRS 2015, J Clin Sleep Med 11(6); WHO – Be Healthy: vận độngNgủ, vận động[Đã xác nhận] Đồng thuận chuyên gia và khuyến nghị của WHO

Giới hạn, nói thật

[Suy luận] Phần lớn bằng chứng đến từ trường học ở nước ngoài, có thầy cô tổ chức. Khóa tự học này chưa được thử nghiệm và chưa có chuyên gia duyệt. Khóa không thay thế thầy cô, cố vấn học tập, bác sĩ hay nhà tâm lý. Phần tinh thần chuyên sâu (thiền, Khắc kỷ) sẽ có ở trang chị em tamhonkhoe.com.

An toàn cho mọi bài

Cần giúp ngay

Trẻ em gặp nguy hiểm, bị xâm hại: gọi 111 (miễn phí, 24/7). Cấp cứu y tế: 115. Người đang trầm cảm hoặc người thân: 096 306 1414 (Đường dây Ngày Mai). Xem đầy đủ.